آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی - ملاتونین چیست؟
 
آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی
 
 
خوش آمدید به کاملترین مرجع آموزش پرورش اندام و بدنسازی
 

ملاتونین چیست؟

"ان-استیل-5-متوکسی تریپتامین"، یا همان ملاتونین، هورمونی است که بطور طبیعی توسط غده  هیپفیز در مغز ترشح می شود. ترشح ملاتونین، با چرخه روز و شب بدن، ارتباط مستقیم دارد. بیشترین مقدار این هورمون، شبها تولید می شود. در خوراکیها هم، مقادیری ناچیز از آن، دیده می شود. بعلاوه، این روزها، مکمل ملاتونین هم در دسترس است.

2. نقش ملاتونین

ملاتونین، نقشی اساسی در خواب دارد و با توجه به اینکه نور، مانع تولید آن و تاریکی، محرک تولیدش است، باعث تنظیم ساعت داخلی بدن می شود. تحقیقات موثق علمی نشان داده اند که این هورمون، به خوابیدن، کاهش تعداد دفعات بیداری در شب و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. ملاتونین، در درمان بدخوابی ناشی از سفرهای هوایی بلند مدت، سودمند است. مقدار کافی ملاتونین در بدن، تاثیرات مثبتی بر وضعیت روحی-روانی انسان می گذارد.

3. افراد نیازمند و نشانه های کمبود

مصرف مکملهای ملاتونین برای کسانی که دائما مسافرت می کنند یا در شیفتهای چرخشی کار می کنند، مفید است. خواب برای وزنه برداران، بدنسازان و ورزشکاران، اهمیتی حیاتی دارد، زیرا رشد و بهبود عضلات، هنگام خواب صورت می گیرد. میلیونها نفر از مردم جهان، ملاتونین را برای افزایش پایدار کیفیت خواب و استراحت، مصرف می کنند.

4. مقدار مصرف و عوارض جانبی

مقدار مصرف ملاتونین، متناسب با سن است. هنگام خواب، بدن، بطور طبیعی، مقداری ملاتونین تولید می کند و بسیاری از پزشکان و متخصصان، مقدار مصرفی را معادل مقدار تولیدی بدن و در حدود یک تا سه میلی گرم، دو یا یک ساعت و نیم پیش از خواب، تجویز می کنند. ملاتونین را نباید در طول روز مصرف کرد. برخی عوارض جانبی نادر، خواب آلودگی، خواب روی و گیجی می باشند. خانمهای باردار یا شیرده نباید این هورمون را مصرف نمایند.

رویهم رفته، ملاتونین، تاثیراتی عالی بر بهبود کیفیت خواب دارد. با تنظیم ساعت خواب خود و تاریک کردن محل خواب، به ترشح این هورمون و بهرمندی از فواید آن، کمک نمایید.

                                                                                          

نقش ملاتونين در بسياري از فعاليت‌هاي بيولوژيکي بدن

 

            ملاتونين باعث تحريک استخوان سازي شده و همچنين واکنش‌ سيستم ايمني بدن را بر مي‌انگيزد

 

            از زمان کشف ملاتونين تاکنون، نقش ملاتونين در بسياري از فعاليت‌هاي بيولوژيکي بدن

 

  آشکار شده من جمله تنظيم ريتم خواب و همچنين مبارزه با راديکال‌هاي آزاد که ممکن است

 

 منجر به بروز سرطان و ساير بيماريهاي دستگاه خود ايمني گردند.

 

 باعث افزايش واکنش دفاعي بدن نسبت به باکتري‌هاي مولد بيماري پريودونتال مي‌گردد.

 

 

باعث ارتقاي سطح واکنش‌ دفاعي سيستم ايمني بدن نسبت به عفونت‌ها مي‌شود

مواردی دیگر از ملاتونین بصورت خلاصه جهت اصلاع بیشتر شما عزیزان

يكي از حساس ترين و مهم ترين اثرات آلودگي نوري بر انسان می باشد 1-

2-ملاتونین هورمونی است در بدن که در پاسخ به دوره های تاریکی و روشنایی روز و شب ساخته می شود. این هورمون مهم توسط غده پينه آل در مغز ترشح مي شود..
ملاتونین یک هورمون محافظ و همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که در طول هزاران سال در حیوانات و گیاهان وجود داشته است.(در بندهای غضروفی که به ستون فقرات مربوط می شود).)

تولیداین هورمون در شب 10 برابر ميزان آن در روز ميباشد..3-
4-، موجب تنظيم فعاليت های بدن هنگام خواب مى شود.

5-  ملاتونین یک هورمون محافظ است که باید به آن اجازه و امکان ترشح در ساعات اولیه صبح داده شود . 

6- این هورمون به جهت ارتباط ترشحش با نور به تنظيم خواب و بيداري ما كمك مي كند..
مصرف ملاتونين در درمان افسردگي ناشی از کاهش آن، مفيداست..7

ملاتونين هورمونهاي ديگري را نیز در بدن تنظيم مي كند. اين هورمون ها آهنگ و الگوي 24 ساعته عملكرد و پاسخ هاي بدن را تنظيم مي نماید.8-
اين ماده همچنين زمان و آزاد شدن هورمونهاي جنسي زنانه را تنظيم و كنترل مي كند،

9- بر روي دوره هاي قاعدگي بلوغ و يائسگي تأثير مي گذارد.

10- سطح بالاي ملاتونين مسئول پديده پيري در بدن است.

11- بچه ها داراي بالاترين سطح ملاتونين شبانه هستند،

12- همانطور كه سن افزايش مي يابد ميزان اين هورمون كمتر و كمتر مي شود..

 |+| نوشته شده در  پنجشنبه 22 مرداد1388ساعت 3:7  توسط علی ف. نوجوان  | 
 
  بالا